¿ QUé hacer para dejar de fumar ?

Si decide dejar de fumar tenga en cuenta estas recomendaciones:

• Limpie su alcoba o el sitio donde fuma más, así retira el olor del cigarrillo
• Visite a su dentista y realice una buena limpieza bucal.
• Aléjese de los fumadores. Ubique una sección de no fumadores.
• Coméntele a su familia y amigos que dejó de fumar para que respeten su decisión y no fumen cuando usted está presente.
• Cambie su rutina, elabore un programa diferente al que llevaba.

¿Es necesario ponerse metas cuando uno decide dejar de fumar?

Si es necesario,

• Haga una lista de cosas por las cuales tiene que dejar de fumar.
• Prométase un regalo, como recompensa.
• Forme parte de algún grupo deportivo, algo en lo cual siempre ha querido participar (Ej.una carrera).
• Propóngase tener una sonrisa espectacular con dientes blancos y mejorar su presentación personal.

¿Cómo manejar el deseo de fumar?

• Justo antes de levantarse de la cama, prométase que pasará todo el día sin fumar.
• Haga ejercicios, camine, monte en bicicleta.
• Tome más líquido.
• Disminuya el alcohol.
• Comience un programa de ejercicio moderado.
• Manténgase ocupado (asista el cine, teatro etc.).
• No olvide botar cigarrillos, fósforos, encendedores, ceniceros, y todo lo relacionado con fumar.
• Después de almuerzo, tome un caramelo, unas frutas secas o bébase un vaso de agua fría o soda.Realice una caminata corta, evite la siesta.

Estas sencillas recomendaciones pueden ayudarle a mantener su decisión de dejar de fumar.

¡¡¡Usted puede hacerlo!!!